身高是一个人气质和外表的重要因素。想要长高不是一朝一夕的事情，而且也与基因有关系，但是科学也证实了有些食物具有帮助身材增长的功效。今天，我们就来谈谈吃什么能长高吧。

1.高钙食物

高钙的食物，如牛奶、奶酪、豆腐、鲜虾等不仅有健康的骨骼生长发育所必需的钙，而且其他微量元素对骨骼的生长具有较好的促进作用，有利于儿童身高的增长。

2.富含维生素D的食物

维生素D可以促进钙的吸收和利用。常见的富含维生素D的食物有鱼肝油、鸡蛋、牛奶等。对于缺乏维生素D的孩子，可以进行适量的晒太阳，每天十五至三十分钟。

3.富含蛋白质的食物

肉类、鱼、蛋类以及一些豆类食物都含有丰富的蛋白质，可以起到增强体质、增加体重、促进身高发育的作用。

4.富含维生素A的食物

维生素A不仅有助于视力保健，也有助于骨骼生长和免疫力增强。像胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯等都富含维生素A。

吃什么能长高？高个子人士都必看！

吃什么能长高？高个子人士都必看！

如果你一直以来都不满意自己的身高，那你一定想了解一些能够帮助你增高的方法。

其实，正确的饮食结构可以让你的身高有所提升。下面，我们就来分享几种能够帮助你增高的食物。

1. 奶制品和豆制品

这两类食物富含蛋白质和钙质，是增高的关键营养物质。长期食用奶制品和豆制品，能够帮助骨骼生长，增加身高。

2. 蔬菜和水果

维生素与矿物质的摄入也对身高的增加至关重要。蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，长期食用这些食物，能够帮助身体各个器官协调运作，增强身体素质。

3. 红枣和黑枸杞

红枣和黑枸杞都是能够帮助增高的食材，可通过煮汤、泡水等方式食用。

当然，仅仅靠食物就能够增高是不太可能的。要想增高，还需要增加体育锻炼和适度的休息。

以上就是几种能够帮助你增高的食物，只有合理的饮食结构和正确的生活方式才能让你更好的保持健康和体型。

吃什么能长高？7种食物让你长高！

你是不是正在为自己的身高发愁呢？那么就来看看吃什么能长高吧！下面小编就为大家介绍7种能够助长身高的食物。

1. 鸡蛋

鸡蛋是非常好的营养食物，它富含蛋白质、磷、钙、维生素D等物质，这些都对身体健康和骨骼发育非常有帮助。每天吃一个鸡蛋，可以给身体提供充足的营养。

2. 奶类食品

奶类食品也是非常好的营养来源，它们富含蛋白质、维生素D、钙等，这些都对身体的健康和骨骼发育非常有帮助。每天喝一杯牛奶或吃一份奶酪，就可以让身体得到充足的营养。

3. 瘦肉

瘦肉富含优质蛋白质，这些对身体的健康和骨骼发育都非常有帮助。每天适量食用瘦肉，可以提供充足的营养，有助于身体的健康发育。

4. 鱼类

鱼类富含优质蛋白质和钙质，可以为身体提供充足的营养。特别是深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，它们还富含不饱和脂肪酸和维生素D，可以帮助身体吸收钙质，有助于骨骼的发育。

5. 豆类食品

豆类食品富含丰富的植物蛋白质、钙质和铁质，对身体的健康和骨骼发育都非常有益。推荐大家多吃豆腐、豆浆、黄豆等食品。

6. 果蔬类食品

蔬菜和水果都是非常好的营养来源，它们富含维生素、矿物质和纤维素等。这些物质对身体的健康和骨骼发育都非常有益。推荐大家多吃西兰花、菠菜、柠檬、橙子等食品。

7. 坚果类食品

坚果类食品富含优质蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸等，对身体的健康和骨骼发育非常有益。推荐大家多吃花生、核桃、松子等食品。