垂心绝不是仅仅弯下腰的动作,更是一种对身体的呵护和锤炼。通过垂心的练习能够使得我们的身体健康的同时保持优雅的体态,尤其是在长时间坐着的办公室中,垂心的锻炼能够有效的防止腰椎病,颈椎病,肩周炎和腰背部肌肉疼痛。
垂心的练习方法简单,只需要准备一张瑜伽垫,其中包括慢慢弯下腰到自己自然能力及以下,同时将双手抱住身体,尽可能的贴近地板,坚持保持几秒钟,然后缓缓的恢复站立的动作。接下来就是要迎合呼吸,深呼吸,尽可能的呼气,让身体尽情地拉伸,每天坚持坚持垂心练习,能够有效地锻炼脊柱,增强柔韧性,起到修身美体的作用。
请大家多多关注垂心健身,让我们共同呵护我们的身体。