吃什么长高

许多人都希望能够长高，尤其是在青春期。除了遗传因素外，饮食也是一个影响身高发育的重要因素。下面我们来了解一些能够帮助增高的食物。

1. 高蛋白食物

蛋白质是身体细胞的重要组成部分，也是增加身高的关键。牛奶、奶制品、鸡肉、鱼类、大豆制品等都是富含高蛋白的食物。

2. 钙质食物

钙质对于骨骼的生长和发育非常重要。牛奶、豆制品、海鲜、骨头汤等都是富含钙质的食物。

3. 维生素D食物

维生素D能够促进钙的吸收和利用，有利于骨骼的发育。鸡蛋、鱼肝油、日光浴等都是富含维生素D的食物。

4. 含锌食物

锌也对于骨骼的生长发育起到关键作用。瘦肉、鸡蛋、坚果、海鲜等都是富含锌的食物。

5. 含碘食物

碘对于甲状腺功能的正常运作和身高的发育有重要影响。海产品、海带、紫菜等都是富含碘的食物。

以上是一些能够帮助增高的食物，但是要注意，吃得健康均衡才能更好地促进身高的发育。