产后抑郁是产后期常见的心理疾病,随着人们对它的重视,越来越多的女性会及早地寻求心理治疗帮助。有些女性可能会出现以下产后抑郁的表现:
1.情绪低落,不想做任何事情;
2.失眠或者睡眠质量下降;
3.食欲减退、体重下降;
4.焦虑和紧张;
5.对婴儿缺乏兴趣、产生抵触情绪;
6.自我评价下降,产生自卑感;
7.害怕独自照顾婴儿。
除了心理治疗,产后妈妈还可以通过以下方法预防产后抑郁:
1.保证充足的睡眠,可以让其他家庭成员帮忙照顾婴儿;
2.饮食方面也要注意,多吃些新鲜蔬菜水果;
3.注意随意走动,根据医生指示开始适当的锻炼;
4.尽量做到放松,如听音乐、看书等;
5.和家人和朋友交流,寻求支持和帮助,去适当的妇产科诊所。