几种自我减压的小方式，让你放松心情

现代人生涯节奏快，压力大，很容易发生焦虑和压制的情绪。为了保持身心康健，我们可以实验一些自我减压的小方式来放松自己。

1. 运动：适当的运动可以释放压力，增添大脑中多巴胺的渗透，发生快乐感。例如，散步、跑步、瑜伽等均可到达放松心情的效果。

2. 呼吸演习：通过深呼吸来调整呼吸节奏，可以辅助我们放松紧张的情绪。深呼吸时，腹部应该随着吸气而兴起，随着呼气而缩短。

3. 冥想：冥想可以辅助我们集中注意力，缓解压力。找一个太平的地方坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或者心里的感受，让思绪逐步太平下来。

4. 绘画和手工艺：通过绘画、手工艺等缔造性流动，可以转移注意力，放松大脑。这些流动可以辅助我们进入一种专注的状态，遗忘外界的压力。

5. 阅读：选择一本自己喜欢的书籍，阅读可以让我们陶醉在故事中，遗忘生涯中的压力。

总而言之，以上几种小方式都可以辅助我们减压，但每个人的情形差异，适合自己的方式才是最好的。在忙碌的事情之余，不妨实验一下这些自我减压的小方式，让自己轻松一下。