我国人口中有相当一部分习惯会有便秘问题，平时忙于工作，加上饮食不规律，会很容易引发这样的问题。便秘不好治，很容易让人疲惫不堪，身体抵抗力下降，赶快告别便秘的烦恼吧！
那么吃什么立刻通便呢？
- 蜂蜜：早上空腹一勺蜂蜜 一杯温水，有助于润肠通便。
- 香蕉：香蕉的果胶有助于促进肠胃蠕动，便秘时可以尽量多吃香蕉来通便。
- 酸奶：酸奶中含有乳酸菌，不仅有利于维持肠道平衡，还能促进肠道蠕动。
- 黑木耳：黑木耳含有丰富的粗纤维、果胶，润肠通便，而且还有防治便秘的功能。
- 豆浆：豆浆是一种比较好的饮料，不仅不会引起便秘，而且还可以润肠通便。
- 芹菜：芹菜有清热利水、健胃消食的功能，更是一种天然的润肠食品。
以上食品都是可以帮助通便，如果您平时有便秘问题，可以尝试食用以上食品，保持饮食规律，多喝水，一定能缓解便秘的问题！
吃什么立刻通便？9种食物让你便秘说ByeBye！
吃什么立刻通便？9种食物让你便秘说ByeBye！
便秘是常见的肠道问题，让许多人苦不堪言。它可以引起腹胀、腹痛、头痛、乏力，甚至对健康造成损害。因此，及时了解一些缓解便秘的方法非常重要。在这篇文章中，我们将会为你介绍9种易于获得的食物，可以帮助缓解便秘，一起来看看吧！
1. 燕麦
燕麦是一种高纤维食品，每100克燕麦含有10克左右的膳食纤维，能帮助消化，促进肠道蠕动。在早餐时加入一碗燕麦粥，不仅能够缓解便秘，还能提供足够的能量，让你一整天都精力充沛。
2. 花菜
花菜是一种营养丰富的蔬菜，其中包含有大量膳食纤维和水分，可以促进肠道蠕动。此外，花菜中还富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
3. 苹果
苹果是一种富含膳食纤维和水分的水果，能够帮助促进肠道蠕动，减少便秘。此外，苹果中的果胶还能减少胆固醇的吸收，有助于保护心脏健康。
4. 菠菜
菠菜是一种富含纤维素、叶绿素等多种营养素的蔬菜，具有润肠通便的作用。此外，菠菜还可以提供人体所需的铁质和维生素K，是不可多得的健康食品。
5. 韭菜
韭菜是一种常见的蔬菜，其中含有大量的纤维素和叶绿素，能够帮助促进肠道蠕动。此外，韭菜中还含有丰富的维生素和矿物质，有助于保护心脏健康。
6. 红枣
红枣是一种富含营养的水果，其中含有大量的膳食纤维、果酸和维生素等，具有润肠通便的作用。另外，红枣还可以帮助提高免疫力，保护心脏健康。
7. 紫菜
紫菜是一种富含膳食纤维、叶绿素等营养素的食物，具有润肠通便的作用。紫菜还可以提供丰富的碘质、碳水化合物和蛋白质等营养素。
8. 蒲公英
蒲公英是一种富含膳食纤维、β-胡萝卜素等营养素的植物，能够帮助促进肠道蠕动，减少便秘。此外，蒲公英还可以促进胆汁分泌，有助于消化和吸收。
9. 土豆
土豆是一种富含膳食纤维和淀粉的食材，其纤维含量比白米饭高出3倍以上，具有润肠通便的作用。此外，土豆还可以提供维生素C和钾等营养素。
吃什么立刻通便：十种蔬菜效果绝佳
对于很多人来说，便秘可谓是个头疼的问题。为了缓解这个问题，通过食物来帮助是一个相对健康的方法。本文整理了十种蔬菜，它们能够有效缓解便秘，快来看看吧！
1. 菠菜: 由于富含磷虾和维生素C，有轻度泻效果。
2. 芹菜: 富含纤维素，有润肠通便功效。
3. 菜花: 富含植物纤维，是润肠的食品，还能促进肠胃的蠕动。
4. 茄子: 能够促进腹部的血液循环，消食利尿，并且能够保持肠胃的平衡。
5. 圆白菜: 含有丰富的膳食纤维，对润滑肠道，调理肠胃都有一定的促进作用。
6. 红薯: 富含植物蛋白质和淀粉，可用于润肠通便。
7. 南瓜: 南瓜富含维生素、微量元素等多种营养，能够缓解便秘。
8. 香菇: 香菇有润肠利胃和肠胃功能调理的作用。
9. 紫菜: 富含植物蛋白和泛酸等成分，有利于调节肠道菌群平衡。
10. 红葱头: 整头红葱头泡水可以润肠通便，促进肠胃蠕动。
