产妇吃什么下奶快又多，看看这9种食物！

产妇生产完毕，在哺乳孩子的过程中，很多产妇会发现自己的乳汁不够多或者流出的不够快，导致婴儿喂养不上。这时产妇需要及时地添加营养，进食一些有助于下奶的食物，帮助增加自己的乳量，确保宝宝摄取足够的营养。

下面这9种食物既可以帮助产妇补充必要的营养，又有助于增加产妇的乳汁。

1. 黑芝麻

   黑芝麻中富含不饱和脂肪酸和亚麻酸，这些成分可以刺激产妇的乳腺，增加母乳分泌。

2. 核桃

   核桃是一种富含蛋白质和脂肪的坚果，其中含有的蛋白质和亚麻酸可以帮助产妇增加乳汁的量和质量。

3. 燕麦

   燕麦中含有大量的钙质和磷质，这些营养素可以帮助产妇补充体力，增加乳汁分泌量。

4. 豆浆

   豆浆中富含蛋白质和异黄酮类物质，可以帮助维持产妇体内荷尔蒙水平，增加乳汁分泌量。

5. 芝麻糊

   芝麻糊是一种具有滋补作用的食物，其中富含的植物性蛋白和油脂可以帮助产妇增加乳汁量。

6. 木瓜

   木瓜中含有的木瓜酵素可以促进产妇的荷尔蒙分泌，提高乳汁分泌量。

7. 红枣

   红枣含有大量的胶原蛋白和维生素C，这些营养素可以帮助产妇增加乳汁量，提高免疫力。

8. 芒果

   芒果中含有大量的维生素A和维生素C，这些营养素可以促进乳汁分泌，增加产妇的营养水平。

9. 海带

   海带中富含碘和钙质，可以帮助产妇增加乳汁分泌量，提高脑力。