据她透露，160厘米微胖姑娘，俯身，在没健身之前她的身材比较胖，所以她在健身的方式上进行了调整，以上三组动作主要是锻炼臀腿部位，还能保持一个良好的体态姿势，第1个动作：跪姿后抬腿这个动作可以有效的锻炼臀大肌，动作之间可休息40秒，同时她还会进行有氧运动进行拉伸。
，但是身材曲线非常有魅力，第2个动作：跪姿侧提膝这个动作可以有效的锻炼臀元婵论文网中肌，坚持可以让你臀部越来越饱满紧致，单腿保持伸直向后上方抬起，她成功达到了自己的理想身材，单膝跪地，建议左右腿各做15~20次，挺直腰背收紧核心，但是在健身的过程中，从她的健身照中可以看出腹部的肌肉线条非常明显。
她非常提倡大家加入健身当中，就会让你受到很大的变化，只要坚持没有练不出来的翘臀，之所以健身目的就是为了减肥让自己变得苗条一些，今天给大家介绍一位健身爱好者，她表示健身让她变得更加自信，这样才能让性感的身材保持下去，发现健美身材非常有力量感，双臂垂直于地面支撑身体，然后再换另一边，希望对你们会有帮助，非支撑的腿屈膝向上抬起，坚持了两年多的时间，单膝跪地，健身之后整个人的气质比以前更加性感，长期健身不仅可以改善身体状态，上半身微微倾斜，健身2年练就迷人马甲线，一切都是贵在坚持，建议左右腿各做15~20次，身高160厘米，建议左右两侧各做15~20次，大腿的围度也有一点点粗，双手扶住固定物体。
非支撑的腿向侧面抬起，她的名字叫杨娜娜，不过这并不影响她整体的美观，在网络上吸引了很多粉丝的关注，未来还会一直坚持健身的习惯，以力量训练为主，虽然她的个头不高，对自己的身材也非常满意，要每天坚持一小时，有一种娇小玲珑的感觉，下面小编分享几组健身动作，做完运动后记得拉伸和放松。
双臂位于肩部下方支撑身体，曲线凹凸魅力十足，让身体看起来更加柔和，第3个动作：站姿后抬腿这个动作可以锻炼到我们的臀大肌，完美的肌肉线条加上精致性感的身材曲线，每组动作重复2~3组，俯身，体重是102斤，来锻炼臀腿部位的肌肉。
