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酸奶 热量(酸奶热量丰富,却不一定减肥,小心这些误区!)

发布日期:2024-03-22 03:11:10

在减肥人群中,酸奶被广泛认为是“低热量、高蛋白”的代表,却鲜有人知道它的热量实际上并不低。

平均而言,240克的酸奶约含有150千卡的热量,相当于1个苹果或者2个小饼干。虽然比一般饮料、零食和巧克力等甜食低,但并不能算得上低热量。

特别是一些高脂酸奶,热量更是惊人。一些加糖酸奶的热量更是达到200以上。所以,减肥人士应该控制每日酸奶的摄入量,而非大量食用以为减肥。

但是,酸奶作为乳制品的一种,完全不应该被视为摄入不良热量的罪犯。它是海量乳酸菌补给体,可以平衡肠道菌群,维持肠道健康。核酸和钙含量丰富,对身体发育、骨骼、免疫系统、生殖系统都有益处。所以,学会科学食用酸奶,才是关键。

科学家研究指出,食用低脂酸奶有助于控制饮食,减轻肥胖问题。同时,还可以降低低密度脂蛋白胆固醇,减少心脏病等疾病的发生率。

喜欢酸奶的减肥人士可不要盲目追求热量的低,要适量食用。也不要一味相信网上所谓“酸奶减肥法”,科学食用才是正确的方法。

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