高血压是很多中老年人常见的疾病，长期不注意生活习惯会增加患上高血压的风险。想要有效控制血压，不光需要科学规律的作息，也需要食品的辅助。下面就为大家介绍一下降血压最有效5种食物。
1.黑豆
黑豆含有丰富的营养物质，其中的天然维生素E是心血管的好帮手，可以提高心脏的功能和稳定血压。同时，黑豆中的丰富纤维素，也有辅助消化和促进胃肠消化的作用。
2.西兰花
西兰花富含维生素C、维生素K、胡萝卜素等多种营养元素，其中的胡萝卜素能帮助控制胆固醇，维生素K则有助于调节血压。此外，西兰花中含有一种特别的成分，被称作硫化物，可以帮助细胞转化，从而达到控制血压的目的。
3.紫甘蓝
紫甘蓝中含有大量的维生素C，它的含量比同等重量的橙子还要高。这种维生素C有利于维持心血管系统的正常运作，对于预防高血压和心脏病的发生有很好的效果。
4.芹菜
芹菜中含有的一种物质，可以帮助强化血管，降低血压。有研究表明，芹菜中的营养成分还可以降低胆固醇，控制体重。
5.紫薯
紫薯拥有很高的营养价值，它富含很多的维生素、矿物质和膳食纤维，具有很好的保健作用。其中，紫薯中含有丰富的花青素，可以帮助血管扩张，降低血压。
