血糖的正常值及相关知识

血糖是指血液中的葡萄糖浓度，正常值在体内起到平稳血糖，供应能量的作用。因此，掌握血糖的正常值对于日常生活，健康饮食，预防糖尿病有着极其重要的意义。

血糖的正常值

正常空腹血糖参考值为3.9～6.1mmol/L；餐后2小时血糖参考值＜7.8 mmol/L。

血糖异常的危害

血糖过高，容易导致糖尿病并发症、心脑血管疾病、视网膜病变、肾衰 竭等疾病。而血糖过低，容易产生头昏眼花、出汗、乏力等现象，并且能够导致低血糖症。

注意饮食，关爱健康

血糖受食物类型、质量、摄入量等多种因素影响，所以注意饮食对于控制血糖是非常重要的。建议您掌握以下原则：

• 控制碳水化合物摄入量
• 多吃蔬菜、水果、全谷物类食物
• 合理搭配蛋白质和脂肪的摄入

通过以上建议，您可以掌握血糖的正常值，帮助朋友、家人，身体健康，远离糖尿病之苦。